ミトコンドリア

ミトコンドリアとは？

細胞内でエネルギーを生産してるんですね。


体が若くなる技術


（内容）
私たちはいつか老いと闘わなければいけない――そう感じている人は多いと思います。 しかし、それは大きな間違いです。 なぜなら、私たちは生まれつき「若くなるようにできている」からです。 正確にいうと、生まれてから死ぬまで、「若くなるための機能」を持って生活しているのです。 私たちの体が衰えるのは、体の「エネルギーをつくる能力」が低下するからにほかなりません。 歩いたり走ったり、考え事をしたり、恋をしたり、私たちは何をするにもエネルギーが必要です。 このエネルギーがなくなると、考え事ができず脳の集中力が低下したり、体力が衰えたり、さらには、体の「老化を防ぐ機能」も低下します。 しかし、逆の視点から見れば、エネルギーをつくる能力をアップさせることができれば、体力がつくだけでなく、若々しく、健康な体になるということです。 この「エネルギーをつくる能力」こそ、「体を若くする機能」の正体なのです。 そしてエネルギーを生み出しているのはいったいどこなのか、それは「ミトコンドリア」です。 ですから、私たちの体は、ミトコンドリアを増やせばどんどん若く、健康になるようにできています。 しかもその方法は、いたってシンプルなものばかり！ ・寒いところで運動をする ・ヨガや社交ダンスを習ってみる ・座ったときも立ったときも背すじをのばす ・「週末断食」をする ・サウナに入った後に水風呂に入る ・「マグロトレーニング」を行う ・有酸素運動の前に、短いダッシュをする ・野菜は緑、赤、黄色を食べるといい 　 ミトコンドリアは科学や医学の分野でも、近年もっとも注目を浴びています。 そんな最新の知見に基づいていながら、シンプルかつ一週間で成果が出る方法を紹介した、健康好きにはたまらない一冊です。



あるいはこちらの本。
ミトコンドリア不老術

根来 秀行 先生

眠っているうちに病気にならない体をつくる本

（内容紹介）

実は、人間の体は、夜、眠っている間に「健康」をつくっています――。昼間は、体を動かしたり、食べたものを消化しするのに内臓を働かせたり、あるいは脳を使って考えていたりで、なかなか細胞は体の修復に集中することができません。細胞や遺伝子が、体の「再生」作業のために活動するのは、夜、眠っているときなのです。こうした睡眠中の再生作業には、「成長ホルモン」や「メラトニン」などのアンチエイジング・ホルモンが欠かせない働きをしていますが、現代人の生活ではこれらホルモンの働きをわざわざ阻害している人が多く見受けられます。それは、夜の睡眠が「再生の時間」であることを知らないからではないでしょうか。やってはいけないこと、あるいはやったほうがいいこと、こうした情報さえ手に入れて実行すれば、あとは眠っているうちに健康な体はより効率的につくられていくはずです。本書では、睡眠を『再生工場』として位置づけ、工場を効率的・効果的に稼動させる術を紹介していきます。工場をフル稼働させるための体内環境づくり、働き手であるホルモンを最大限に働かせる方法など、わかりやすく、順序立てて説明していくものです。やることをやれば、あとは眠るだけ。その意味で本書は、いわゆる「快眠のための本」ではなく、「体の再生のための本」となります。

根来 秀行
1967年生まれ。東京都出身。ハーバード大学医学部内科客員准教授、ブリュッセル自由大学医学部客員教授、東京医科歯科大学医学部臨床教授、日本内科学会総合内科専門医、米国抗加齢医学会日本学術顧問、日本抗加齢医学会評議員、産業医、東京海上顧問医、医師、医学博士。東京大学大学院医学系研究科内科学専攻博士課程修了。東京大学医学部第二内科・腎臓内分泌内科・保健センター講師、東京大学大学院新領域創成科学科講師などを経て、2006年よりハーバード大学医学部内科客員准教授に就任。2008年よりベルギーのブリュッセル自由大学医学部客員教授、2009年4月より東京医科歯科大学医学部臨床教授も兼任。専門は内科学、腎臓病学、循環器病学、代謝内分泌学、抗加齢医学、遺伝子治療、美容内科、プロスタグランジン、G蛋白など多岐にわたる。欧米の大学と共同研究を進め、国際的に最先端の臨床・研究・教育医学分野で活躍中

たるみ 顔について 顔層筋

顔層筋メソッド―一生、たるみ知らず

ポイントは、マッサージと新陳代謝ですね。

手軽に行うには、超音波式のものもあります。

YA-MAN ツインソニック HDS-2


マッサージ器を効果的に使う方法・・・基本ですね、基本をまずは手で行う。
それをマスターした上で、器具を使う。この手順です。

道具は正しい使い方をマスターした上で！

顔層筋メソッド―一生、たるみ知らず! (レタスクラブMOOK)

たるみ 評判の本から

1日3分 深頭筋マッサージで美顔ヘッドスパ たるみ・シワは頭頂部から起こります！

これは発売されたばかりの本ですね。

これなど参考に、自分を鍛えましょう。

美しい死に顔・・・こんな自虐的に聞こえるかもしれませんが、いいと思います。

薬品、化粧品ばかりに頼らない生き方は気持ちがいいですね。

すべて自前ならもっといいですが・・・

（内容）

加齢とともに気になりだす顔のたるみやシワは、頭皮が重力とともに下がってくることにより起こるため、その予防や改善策として“頭のマッサージ（ヘッドスパ）”が欠かせないことは、あまり知られていません。

そもそも、顔のたるみやシワは、皮膚の下にある筋肉の弾力が失われることで生じますが、顔の筋肉を支えているのは、頭の筋肉。つまり、頭の筋肉がゆるんでしまうと同時に、顔にたるみやシワがあらわれるのです。

そこでおすすめしたいのが、頭と顔の両方から働きかける「美顔ヘッドスパ」。筋肉の深部をとらえて刺激する“深頭筋マッサージ”で、若々しくハリのある美顔をかなえます。
マッサージは、朝晩のスキンケアのついでに無理なくできる簡単なものばかり。1日3分を続ければ、5年後、10年後に差がつきます！

1日3分 深頭筋マッサージで美顔ヘッドスパ ～たるみ・シワは頭頂部から起こります!～

たるみ まずは心の準備

たるみは肥満からも、老化からもくるようです。

筋肉は年齢がいくつでも鍛えることは可能とか。


年齢は知らず知らずにその終演に向かって重なっていきます。

脳の筋肉を鍛えるために（痴呆の防止）精神を鍛える様にしましょう。


好奇心と面倒がらずに行動をとることがまずは1番でしょう。


気になるカラダのゆがみ・たるみ・崩れ解消ブック―FYTTEプロポーションブック (Gakken hit mook―FYTTEの本)